从传播学和性格理论分析手机过度使用

有次洗手的时候，水流发出的哗哗声，忽然让我想出一个词语，来描述现代人对于手机上瘾的行为，那就是“追逐屏幕”。

闲下来的时候，不自觉就会伸手拿手机，点开一个软件，又一个软件手机应用分析，大脑沉浸在源源不断的信息或者视频里，丝毫意识不到时间的流逝，不知不觉半个小时过去了，彷佛时间被偷走了。这样的事情发生在各个年龄段的人群中。

根据中国互联网络信息中心发布的第49次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2021年12月，我国网民规模达10.32亿，人均每周上网时长达到28.5个小时，使用手机上网的比例达99.7%。

如果将每天划分为三个八小时，除去工作、睡觉各占8小时，还有4小时被网络占据。很多人都抱怨自己没有时间做想做的事情，但仔细想想，花在屏幕上的时间加在一起，能做很多事情。

虽说时间就像是海绵里的水，只要肯挤，总是会有的，但手机就像盖在海绵上的毛巾，把水吸走了。想要学习时间管理，不如先想想如何放下手机。

今天提供两个角度，来挖掘沉浸屏幕的根本原因，继而找出针对性措施，解决屏幕成瘾。

角度一：传播学视角下，报纸、电话、电报等媒介的产生，大大提高了信息传播的效率，让人们足不出户尽知天下事。移动互联网和智能手机的出现，更是聚集了办公、娱乐、电商等功能于一体，随时随地实现人们的各种需求。

媒介是对人类感官的延申。信息高速传递，彷佛实现了千里眼、顺风耳；外卖触手可达，扩展了手和腿的行动范围；球赛即时观看，坐在家里便能阅览世界；这些体验给人带来安全感、控制感、便利感、满足感、愉悦感等诸多美好的感受。手机是目前最便捷、最普遍的媒介，与其说人们对手机上瘾，不如说人们追逐的是手机所带来的诸多美好感觉。

由此，如果我们意识到自己从各种手机软件中获得的是什么感觉，进而在现实世界中寻找到替代品，就能脱离手机的控制。所以，当你再次拿起手机时，问问自己想要从手机中获得什么，是否有其他替代途径。这样的思考一旦形成，无意识沉浸在手机中的事情将很少发生。

角度二：九型人格理论视角下，9号性格者被称作调停者，英文是mediator，是中介的意思。这种性格的人没有什么突出特点，就像是中间人一样，能很好调节别人的需要，但对自己的感受和需求却不是很清楚，从而常常表现出“不知道在忙什么”，把最重要的事情拖到最后去完成（拖延症），会对游戏、电视剧或者某种食物上瘾等。

性格影响行为，手机里有大千世界，但没有你自己。手机成为9号性格逃避现实、逃避自我的所在。

由此，强化自我意识，一心一意专注到自己认为重要的事情上，对即将出现将情绪转移到某种替代品上的行为保持警惕，培养自控力，将会对由性格导致逃避现实的手机依赖起作用。

综上，无论何种视角，避免手机带来的时间浪费，只有一个终极导向：驾驭科技，而不被科技驾驭。

附合集：

最近看到微信公众号推出了合集功能，我将以往有价值、有深度、有热度的文章都归结在了一起，名为，这是我的所见所闻，希望引发你的所思所想。合集里见！

（编辑：92站长网）

【声明】本站内容均来自网络，其相关言论仅代表作者个人观点，不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利，请及时与联系站长删除相关内容!